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パントテン酸の働きとサプリメントの利用について

パントテン酸はビタミンB群の一つで、酵素の働きを助ける物質の構成成分となり、体内でエネルギーを作り出したり、ストレスに対抗する力をつけるために働いています。パントテン酸は腸内細菌によって作られるので、通常の食事をしていれば不足することはありません。けれども、バントテン酸が体内で足りなくなってしまうと、慢性的な疲労や倦怠感、頭痛の原因になります。バントテン酸の多いものを食べようとしても、アルカリや酸の作用で壊れたり、水に流されてしまう場合があります。不足が心配な場合はサプリメントの利用を考えてみるとよいでしょう。ビタミンB複合体として、他のビタミンB群と一緒にバントテン酸が摂取できるようなサプリメントが適しています。ビタミンB群はそれぞれが補い合うようにして働いているからです。販売されているサプリメントパントテン酸単独ではなく、ビタミンB群複合体として販売されているものが多くあります。使う時間に特に制限は設定されていませんが、食事時に飲むと吸収しやすいといいます。アルコールや、カフェインの成分は、バントテン酸に作用して効果を減衰させることがあるので、同時に飲まないようにしましょう。と健康のために利用するサプリメントでも、たくさん摂取すれば、それだけ健康が増進するというものでもはありません。健康のためにバントテン酸を摂取する場合、説明書きに目を通し正しい量を飲むようにしましょう。

 

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